Le petit-déjeuner
Le repas du matin est appelé «Le petit-déjeuner». Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il nous fournit l'énergie nécessaire pour commencer la journée avec toute l'activité et la vitalité. Surtout pour les étudiants et les gens qui travaillent, c'est-à-dire les travailleurs.
Pour le petit-déjeuner, surtout le week-end, c'est-à-dire le samedi et le dimanche matin, je vais à la boulangerie pour acheter des pains au chocolat, des croissants, de la baguette ou de la brioche. Je prends du pain au chocolat ou du croissant avec du café ou du café au lait. Sur la baguette, je mets du beurre et de la confiture ou de la marmelade. On les appelle des tartines.
Je bois du thé, du café, du café au lait ou du chocolat chaud. Je peux aussi boire un jus de fruits comme le jus d'orange ou prendre de lait avec des céréales ou du muesli (Mélange de céréales (flocons d'avoine) et de fruits consommé avec du lait, du yaourt.). Ça dépend de ce que j'ai envie de manger et parfois je prends du yaourt.
Le petit-déjeuner doit être sain et complet et contenir tous les nutriments nécessaires pour commencer la journée de manière active.
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وجبة الفطور
الوجبة الصباحية تسمى "الفطور". وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم، حيث تمدنا بالطاقة لبدء يومنا بكل نشاط وحيوية. خصوصاً الطلاب والأشخاص الذين يعملون أي العمال.
في وجبة الفطور، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع، أي في صباح يومي السبت والأحد، أذهب إلى المخبز لشراء خبز بالشوكولا أو كرواسون أو خبز باغيت أو بريوش. أتناول الخبز بالشوكولا أو الكرواسون مع القهوة أو القهوة بالحليب. على خبز الباغيت الفرنسي أضع الزبدة والمربى أو مربى البرتقال. يطلق عليهم السندويشات.
أشرب الشاي أو القهوة أو القهوة بالحليب أو شوكولاتة ساخنة. يمكنني أيضاً شرب عصير الفاكهة مثل عصير البرتقال أو تناول الحليب مع الحبوب أو الموسلي (خليط من الحبوب (دقيق الشوفان) والفاكهة التي تؤكل مع الحليب واللبن). يعتمد ذلك على ما أريد أن آكله وأحياناً أتناول اللبن.
وجبة الفطور يجب أن تكون صحية ومتكاملة وأن تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لبدء اليوم بنشاط.