Le déjeuner

Le repas de midi est appelé «le déjeuner» ou «le midi». Au déjeuner, on mange plus qu’au petit déjeuner ou qu'au dîner. Au déjeuner, il y a une entrée, un plat principal et un dessert.

Pour l'entrée, on peut prendre de la soupe, un peu de salade, ou du pâté. On boit surtout de l’eau que ce soit de l’eau du robinet ou de l’eau minérale, et on peut boire des jus de fruits.

Pour le plat principal, il y a toujours de la viande, que ce soit du poulet, du bœuf ou du poisson. On mange la viande avec des pâtes, des légumes comme les haricots verts, les carottes, les petits pois, les frites ou le riz.

Pour le dessert, on peut prendre des fruits, une mousse au chocolat, une tarte au citron ou une tarte aux fruits rouges avec un café ou un café au lait. Avant le dessert, on peut manger un peu de fromage avec du pain si on le souhaite.

Le déjeuner doit être sain et complet et contenir tous les nutriments tels que la viande, les légumes et les glucides.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

وجبة الغداء

وجبة منتصف النهار تسمى "الغداء". في الغداء، نأكل أكثر من الفطور أو العشاء. في الغداء، هناك مقبلات وطبق رئيسي وحلوى.

بالنسبة للمقبلات، يمكننا تناول الحساء أو القليل من السلطة أو المعكرونة. نحن نشرب الماء بشكل أساسي، سواء كانت مياه الصنبور أو المياه المعدنية ويمكننا شرب عصائر الفاكهة.

بالنسبة للطبق الرئيسي، يوجد دائماً اللحوم، سواء كانت دجاجاً أو لحماً بقرياً أو سمكاً. نأكل اللحوم مع المعكرونة والخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والبازلاء والبطاطا المقلية أو الأرز.

بالنسبة للتحلية، يمكننا تناول الفاكهة أو موس الشوكولاتة أو تورتة الليمون أو تورتة الفاكهة الحمراء مع القهوة أو القهوة بالحليب. قبل التحلية، يمكننا تناول القليل من الجبن مع الخبز إذا كنا نرغب في ذلك.

يجب أن تكون وجبة الغداء صحية وكاملة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل اللحوم والخضروات والكربوهيدرات.